翻開滿是涂鴉的課本，指尖在“林硯”兩個字上輕輕劃過。原主，從今天起，你的委屈，

我替你討回來。3 制定計劃！三周甩肉，驚艷倒計時午休鈴聲響起，

林硯沒像往常一樣躲在教室角落啃面包，而是徑直走向了學(xué)校超市。貨架前，

她拿起一瓶無糖黑咖啡，又選了全麥面包和即食雞胸肉，

最后拎了袋新鮮菠菜——這些都是低熱量、高營養(yǎng)的食物，能為減脂提供基礎(chǔ)。

原主的飲食習(xí)慣極差，頓頓離不開油炸和甜食，再加上從不運動，才硬生生胖到兩百斤。

“喲，這不是咱們班的‘重量級選手’嗎？怎么改吃草了？”刺耳的聲音從身后傳來，

是蘇薇薇的跟班李萌，她手里拿著漢堡薯條，故意把包裝袋捏得“嘩啦”響，

“吃這些有什么用啊，你這體重，就算餓一個月也瘦不下來！”林硯沒回頭，

只是把選好的東西放進(jìn)購物籃，聲音平淡：“總比吃垃圾食品，把腦子也吃笨了好。

”李萌臉色一僵，她成績中等偏下，最忌諱別人說她“笨”，剛想反駁，

就被林硯冷冷的眼神掃過來，

到了嘴邊的話又咽了回去——早上被林硯警告的畫面還歷歷在目，

她可不敢再招惹這個“變了性子”的胖妞。付完錢，林硯找了個沒人的樹蔭坐下，

打開手機(jī)——原主的手機(jī)又舊又卡，屏幕還裂了道縫，但好在能正常使用。

她先在備忘錄里建了個文檔，標(biāo)題寫著“三周減脂計劃”，指尖飛快敲擊屏幕。

第一欄是飲食調(diào)整：? 早餐：全麥面包+無糖豆?jié){+水煮蛋，

杜絕油條、包子等高油高碳水食物；? 午餐：雞胸肉/牛肉+糙米飯+綠葉菜，

食堂打飯時只選清蒸、水煮菜，避開油炸窗口；? 晚餐：蔬菜沙拉+少量魚肉，

七點后不再進(jìn)食，睡前三小時只喝溫水。原主的身體底子不算差，只是脂肪堆積過多，

只要控制好熱量缺口，減脂速度會比普通人快。但光靠飲食不夠，

還得配合運動——林硯點開運動APP，

結(jié)合校園環(huán)境制定了訓(xùn)練計劃：? 晨起：繞操場慢跑20分鐘，從快走過渡...